Завтрак, полезный для здоровья

0
23

Завтрак, полезный для здоровья

Если вам трудно завтракать утром, попробуйте несколько вечеров не ужинать после 18 часов. Неделя такого питания — и вы будете ждать завтраков даже больше ужина. Рассмотрим 10 вкусных и полезных завтраков:

  1. Фрукты — это питательный завтрак. Насытят витаминами и энергией на весь день;
  2. Овсянка — каша для красоты и сытости. Добавьте в овсяную кашу сухофруктов, меда, орехов и убедитесь насколько это вкусно! Покупайте только овсянку без примесей. Разрекламированные быстрые завтраки и мюсли обычно подвергаются тепловой обработке и добавки в них далеко не первой свежести.
  3. Витаминный салат — сладко, вкусно и питательно: натрите на терке морковь и яблоко, заправьте медом, добавьте любимых орехов или изюма;
  4. Завтрак, полезный для здоровья

    Зеленый коктейль или смузи — вариант для тех, кто не любит утром жевать. Взбейте в блендере любимые фрукты и ягоды (свежие или замороженные), добавьте банан, немного воды (молоко или диетический йогурт), можете добавить любимую зелень, получится полноценный завтрак из продуктов, содержащих клетчатку;

  5. Апельсиновый фреш + творог. Вкусные варианты: творог + ягоды (фрукты, сухофрукты), сыр + помидоры, укроп, огурцы, сыр + мед;
  6. Запеченное яблоко. Надрежьте верхушку яблока, насыпьте туда сахара и корицу, закройте верхушку и запекайте в духовке несколько минут. Идеальный завтрак для людей, страдающих язвенной болезнью желудка, но которые очень любят яблоки;
  7. Овощной салат с гренками. Сделайте любой салат на растительном масле, приготовьте гренки из цельно-зернового (бездрожжевого) хлеба, полейте их маслом и добавьте любимые пряности;
  8. Проростки. Замечательный вариант завтрака: насытят и укрепят организм. Возьмите банан (или любые другие фрукты), взбейте проростки + банан в блендере, добавьте мед по вкусу — непревзойденный вкус!
  9. Завтрак, полезный для здоровья

    Каши (ячневая, перловая, манная, пшеничная и т.д.). Такая каша насытит организм сложными углеводами, придаст вам сил и энергии на полдня. Замечательный вариант, если у вас плотный график и нет времени думать о перекусах или изысканных блюдах. Просто сварите такую ​​кашу на воде, добавьте любимых специй, масло или ягоды. Потушите овощи и добавьте в кашу.

  10. Блины с фруктами или сыром. Нажарьте блинов (замечательный вкус им придаст гречневая мука), добавьте по вкусу корицы или соленых пряностей. Вы можете смешать фрукты с творогом и добавить меда, а можете сделать соленый вариант завтрака: укроп + зеленый лук + сыр + сметана по вкусу.

Как вы видите, существует множество вариантов вкусного и питательного завтрака — вам остается только выбрать свой и приучить себя завтракать утром. Приятного аппетита!

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here