Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

0
67

Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

Лето уже вступило в свои права, поэтому большинство наших читателей интересуется темой похудения и секретами упругого тела. По этой теме мы уже публиковали: рекомендации клубничной диеты, упражнения для сжигания жира на животе, советы о питании до и после тренировки и многие другие материалы на актуальную тему. Но также вам точно будут интересны откровения двух знаменитых красавцев о поддержании хорошей физической формы. Как Иракли Макацария и Николай Тищенко следят за телом, читайте в нашем материале.

Ресторатор Николай Тищенко и шоумен Иракли Мацакария часто делятся с поклонниками в соцсети фото, на которых демонстрируют отличную физическую форму. О том, как питаются и сколько проводят в спортзале, красавчики рассказали в передаче "Зірковий шлях" на канале "Украина". Берите их советы себе на заметку.

4,7
5
1

Новый тренер "Зважених та щасливих" поделился такой информацией:

Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

Очень многие думают, что если заниматься по 3-4 часа в день, то они будут в хорошей форме. Ни в коем случае. 70-80% — это, что мы принимаем, какую пищу мы едим. Я не называю это диетой, это просто правильная еда, к которой мы привыкаем.

Мужчина признается, что исключил из своего рациона фастфуд и сладости. Но раз в неделю таки грешит.

С утра это может начаться с хачапури и в течение дня там разные еще лакомства. Я не большой фанат хинкали, я иногда могу его поесть, но не очень часто. Именно этот день у меня воскресенье, когда Иракли полностью наедается и принимает все, что в течение недели не нужно есть. Толстеньким в юные годы я точно не был. С самого детства мне было очень трудно набрать вес. Я наоборот был таким дрыщем, можно сказать.

Если на 80 процентов внешность Иракли зависит от питания, то на 20— от здорового сна и спорта. Мужчина минимум 4 раза в неделю потеет в спортзале, плавает и бегает. Начинает с разогрева стоп, а затем и бедер.

Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

Становимся на одну ногу, берем бедро, тянем вперед. Должны чувствовать натяжение. Колени вместе. Держим баланс. Как можно максимально добавляем напряжение в бедра. Надо дышать в это время. Колени вместе держим. Вперед таз. Можно постоять на одной ноге, помедитировать.

В институте Мацакария увлекся спортом. Обычно бегает в парке около часа, а заканчивает тренировку снова растяжкой. Кроме спорта есть у Иракли еще один секрет идеальной формы. Ежедневно он выпивает до трех литров негазированной воды.

Вода является главным источником энергии для любого живого человека. И нужно обязательно не забывать каждое утро начинать с чистой воды.

Ресторатор Николай Тищенко тоже проводит много времени в спортзале.

Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

Сначала 12 минут я бегаю, аэробные всевозможные загрузки. Не менее километра. Затем я начинаю работать над той группой мышц, на которую я сегодня обращаю внимание. Ну, например, грудь.

За час до тренировки Тищенко позволяет себе легкий перекус. Но правила еды зависят от того, какого результата хочет достичь человек.

Твердые бицепсы и стальной пресс: главные секс-символы Украины раскрыли секрет шикарной формы

Если человек хочет нарастить мышечную ткань, то надо поесть за полчаса какого-то белка. Ну, за час. Если он хочет сбросить жировой вес, то ему нельзя есть 3 часа до тренировки.

В последнее время Тищенко вычеркнул из своего рациона углеводы. И всерьез задумывается, чтобы снова вернуться к занятию юности — японскому боевому искусству. Тищенко — мастер спорта по дзюдо. Он даже в зале использует некоторые элементы восточной борьбы.

А какие у вас секреты хорошей формы?

Фото: Инстаграм Макацария и Тищенко

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here