Продукты которых не нужно бояться

0
232

 

В процессе изнурительной борьбы с лишними килограммами мы часто  отказываем себе в продуктах, которые якобы способствуют набору веса. На самом же деле, если употреблять их в правильном количестве, они даже могут помочь похудеть.

 

183535

ЯЙЦА

Они считаются жирными и повышающими холестерин. Однако исследования  российских диетологов показывают, что два яйца на завтрак людям с нормальным уровнем холестерина в крови совсем не вредны. Кроме того, они способствуют снижению веса. Секрет прост: яйца богаты белками, которые не только очень сытные, но и актевизируют выработку гормона орексина, ускоряющего процесс сжигания жиров.

13

ОРЕХИ

Из-за высокого содержания жиров дамы, желающие похудеть, стараются полностью исключить орехи из рациона. А напрасно! Орехи, наоборот, полезны для фигуры. Содержащиеся в  них  ненасыщенные  жирные  кислоты стабилизируют уровень сахара в крови и позволяют нам дольше оставаться сытыми. Особенно полезны кедровые орешки. Они богаты пинолеоновой кислотой, которая снижает аппетит. В состав кедровых орешков входит и большое количество насыщенных белков, которые тоже способствуют похудению.

maslo-rastitelnoe

РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО

Любое растительное масло, конечно, калорийно. Но вместе с этим оно очень полезно для здоровья, а  в небольших количествах даже способствует похудению. Оливковое масло, к примеру, богато мононенасыщенными жирами, которые снижают аппетит. В льняном же содержатся витамины A,  E,  F , а также комплекс ценных полинасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, которые помогают нормализовать жировой обмен.

motto-net-ua-82205

СЫР

Он довольно калорийный, но в тоже время богат кальцием, который необходим нам для сжигания жиров. Если вы желаете похудеть, старайтесь покупать  исключительно твердые сорта сыра пониженной жирности. Сыра,жирностью до 30%, можно съедать около 100 г ежедневно. Желательно на завтрак или на обед.

govyadina

МЯСО

Диетологи до сих пор спорят, полезно или вредно мясо для здоровья и фигуры. Но  ведь вне всяких сомнений мясо- это белок, который является строительным материалом для наших клеток. А это означает, что  употреблять его не только можно, но и нужно. Однако, если вы хотите сбросить лишние килограммы, есть следует исключительно высококачественные и нежирные виды мяса: индюшатину, курятину, говядину. От баранины, свинины, сосисок и колбас, конечно лучше отказаться. И еще одно очень важное правило- сочетать можно только с овощами ( кроме картофеля). И старайтесь употреблять в пищу не больше 600 г мяса в неделю.

leguma-saptamanii-cartofii-noi_size1

КАРТОФЕЛЬ

Из-за высокого содержания в нем углеводов считается, что картофель и похудение — два абсолютно несовместимых понятия. На самом же деле  этот овощ сам по себе некалориен. Судите сами: в 100 г картофеля всего 70 ккал, притом что в среднем человек потребляет до 3000 ккал в день ( это если не переедать). Поэтому в отварном или запеченном виде он не способствует прибавке в весе. Более того, благодаря калию, который выводит из  организма излишнюю жидкость, картофель даже способствует похудению. Но безусловно если вы будете частенько  есть жареную картошечку, пюре, заправленное сливочным маслом, или картофель фри, то талия начнет увеличиваться на глазах. И еще- картофель не стоит сочетать с мясом.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here