Как похудеть

0
108

watermarked-2016-02-28_000528

 

З а п о м н и :

 

  • Никакая самая волшебная диета не сделает тебя стройной, если ты будешь слишком много и калорийно есть и мало двигаться.
  • Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда.Чем быстрее худеешь — тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект    качелей. Худей медленно, а сбросив вес, продолжай следить за питанием,ограничь себя в жирном и сахаре.
  • Пей много воды, несладких соков, травяных чаев и овощных настоев.
  • Ешь 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не ешь после 19 часов вечера ,не подъедай ночью и между приемами  пищи.
  • Сметану и майонез замени на йогурт и кефир, не жарь, если можешь сварить, запечь, использовать гриль, отдай предпочтение  птице и рыбе.
  • Не входи голодной в продуктовый магазин. Не голодай, не вынуждай организм делать запасы.

Шесть  правил для тебя —  мечтающей сбросить вес, но не желающей страдать при этом:

 

—   не пропускай завтрака, но остановись до того, как почувствуешь, что сыта; перед обедом и ужином выпей стакан воды,томатного                сока, съешь миску зеленого салата;

—   не накладывай себе больших порций, смени привычные тарелки на меньшие, откусывай маленькими кусочками, жуй не торопясь

—   ограничь себя в мучном и жирном, зато не отказывай  в овощах и фруктах; избегай острых приправ, сократи потребление соли;

—   не ходи  в   гости  голодной, вежливо отказывайся от добавок;

—   имей под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор- чтобы  между приемами пищи не умереть с голоду….

И в  заключение — не думай все время о своем весе.Радуйся жизни, найди себе занятие, отвлекающее от еды.

И  не  путай свои женские округлые формы с лишним жиром!

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here