как похудеть и быть здоровой одновременно?

0
238

watermarked-2016-02-28_000528

Сегодня уже не модно хвастаться тем,что вы выдерживаете диету,которая по своей сути напоминает голодовку.И если у вас пустой холодильник гордо сообщать всем,кто забежал к вам на чашку чая,что вы на диете,тоже уже не похвально. Ведь все знают,что любительницы строгих диет обречены на вечные «качели»с весом,так как организм после голодовки поспешит запастись едой впрок.
А психика голодающей не выдержит даже минимального соблазна в виде кусочка тортика,после того,как диета закончится. Гораздо лучше ,когда человек вместо того,что-бы фанатично худеть,начинает заботиться о собственном здоровье,которому отнюдь не полезно переедание.Этот подход вызывает уважение.И уже через несколько месяцев после внедрения здорового питания лишние килограммы покидают вас как бы сами по себе без особых усилий с вашей стороны. Что же входит в понятие здорового питания? Давайте поговорим об основных правилах здорового питания по очереди.Для начала вам надо исключить или минимально ограничить то,что вредно для вашего здоровья.Это пища с большим количеством жиров,красителей,консервантов и прочей пищевой химии.старайтесь выбирать более натуральные продукты.Воду нужно пить в достаточном количестве,потому что иногда наш организм принимает за сигналы голода сигналы жажды.
Вода должна быть чистой.
Теперь давайте поговорим о последовательности пищи.Не стоит запивать пищу водой,потому что она смывает желудочный сок, и пища не будет так легко перевариваться.Имеет ли значение в какое время принимать пищу?Если вы никак не можете отказаться от сладостей,лучше употреблять их с утра. Нагрузки за день позволяют вам избавиться от лишних калорий.если же вы наедитесь сладкого на ночь,или,еще хуже,среди ночи,это точно не прибавит вам стройности.Кстати сладости можно заменить медом с орехами,это средство отлично укрепляет иммунитет. На ужин лучше употреблять что-нибудь не очень калорийное. Отлично подойдут овощи,рыба или нежирное мясо.Кстати, стоит пересмотреть и свои привычки по поводу приготовления пищи.Вместо отваривания можно готовить мясо,рыбу,овощи на пару.Очень полезно употреблять запеченные овощи и рыбу.
.А вот от жирных продуктов лучше совсем отказаться.
Соблюдение этих простых правил вместе с умеренными занятиями спортом помогут вам обрести здоровье и красивуюфигуру в короткие сроки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here