8 способов укрепить иммунитет

0
22

8 способов укрепить иммунитет

Чтобы воспользоваться этими полезными свойствами, вам следует добавить в свой рацион питания: дыню, киви, манго, папайя, цитрусовые, клубнику, зеленые яблоки, клюкву и т.д.

Не забывайте «детский витамин»

Так называют витамин Е, являющийся прекрасным антиоксидантом, защищающим организм от негативного воздействия свободных радикалов. Кроме этого витамин Е влияет на рост и внешний вид  волос и ногтей, укрепляет иммунитет и помогает в образовании эритроцитов. Кроме того, он активно участвует в питании клеток и укреплении стенок сосудов.

Хорошо отдыхайте

Отдых является жизненно важным для вашего ума и тела! Иммунная система производит клетки во время отдыха, следовательно, желательно, чтобы ваш сон длился по крайней мере от шести до восьми часов. Кстати, отдых необходим также и для того, чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии.

Не употребляйте алкоголь

Алкоголь содержит метаболиты, так называемые альдегиды, которые в значительной степени вредят иммунной системе, ослабляя ее и увеличивая шансы заболеть. Алкоголь тоже является причиной заболеваний ротовой полости, пищевода, толстой кишки и даже рака печени, поскольку алкоголь почти полностью метаболизируется в печени.

Чаще смейтесь

Волшебным помощником нашего иммунитета является смех. Проведенные научные исследования указывают на прямую зависимость между смехом, иммунитетом и увеличением антител, поэтому — смейтесь на здоровье! Смех укрепляет иммунитет. Чем веселее человек, тем крепче его иммунная система. Когда человек часто улыбается, то оздоравливается сердце, нормализуется кровяное давление, уменьшается риск сердечных заболеваний.

Занимайте спортом

Занятия спортом не только усиливают сопротивляемость организма к болезням, но и улучшают настроение, поднимают тонус, помогают нам усилить свою дисциплину. Приятным бонусом в виде снижения веса является занятия пилатесом для похудения.

Мы надеемся, что вам понравились наши советы и убеждены, что вы примете их к сведению, а они помогут вам не только укрепить иммунную систему, но и улучшить работу всех органов настолько, насколько это необходимо для их нормального функционирования.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here